라인만드는 강의로 추천합니다
Snpe는 오프라인 강의로 처음시작하고 벨라쌤 강의는 처음들어봤습니다. Snpe강의 + 벨라쌤의 효과적인 맨몸근력운동 동작으로 구성되어있구요 원체 정확하고 명확한 티칭으로 따라가기 쉽게알려주시네요 다만 중간중간 근력운동 부분은 특정 관절 부위가 안좋으면 따라하기 어려운 동작들이있었는데(ex. 어깨-사이드플랭크자세, 발목-스탠딩구르기 등) 그때마다 대체동작도 같이알려주셔서 혼자 진행해도 무리없이 따라갈 수 있었어요! 주4회씩 꾸준히 비키니클래스를 따라가서그런지 식단을 크게 안했음에도 체지방만 3키로 착즙했네요. 골반라인하고 어깨라인이 확실히 다듬어진게 보이고, 체지방만 빼서그런지 전체적으로 슬림해지는 효과가 컸던거같고.. 기본적으로 snpe중심의 동작들로 체형교정이 병행되어서 어깨와 허리 통증도 개선되는걸 느꼈습니다. 비키니강의가 힘들어도 중간중간 수강생들 비포애프터 후기를 보여줘서 운동동기도 부여시켜주시고, 중간중간 루아쌤과의 대화도 재밌어서 지루하지 않게 운동할 수 있었어요. 여름철이라 급한대로 냅다 비키니강의부터 신청해서 따라가긴 했지만.. 골반이나 다리라인클래스도 수강하려구요. 감사합니다 벨라쌤 ㅎㅎ 남은 강의도 열심히 수강해서 완강할게요!
발 발목을 잡으니 확실히 달라졌어요!!
해외 거주하면서 2020년부터 SNPE를 집에서 유튜브로 배웠어요. 그리고 벨라쌤 온라인 클래스도 몇 번 들어봤습니다.
근데 특히 이번 프로젝트 반은 효과가 진짜 대박이에요! 항상 고민이었던 휜다리 문제에 대해서 발과 발목이 오다리에 미치는 영향은 전혀 생각지 못했었는데, 삼각대 훈련을 시작하니까 효과가 엄청 빨리 나타났어요!
일주일 내에 같은 강의를 여러 번 돌려보면서 훈련하고 있는데, 신기하게도 같은 멘트, 큐잉인데도 내가 점진적으로 느끼는 근육이 다르다 보니까 그 같은 일주일 내에서도 안 들렸던 멘트가 들리면서 더 근육을 쓸 수 있게 됐어요!
아직은 멀지만, 다리가 이렇게라도 좀 붙을 수 있다는 게 너무 놀랍고 감동입니다 ㅠㅠ
SNPE 시작은 기초탄탄으로!
안녕하세요.
저는 SNPE를 벨라 선생님 온라인 클래스로 시작하게 됐어요.
가장 처음 들었던 강의는 줌 라이브 황금골반, 그 다음엔 다리라인 그리고 어깨라인, 비키니까지도 들었었네요!
운동효과가 좋은 것은 물론이고 체형개선 덕에 어깨나 허리 통증도 많이 완화되어서 시간날 때마다 꾸준히 해왔어요.
그러다 문득 내가 가장 기본적인 동작을 정확한 자세로 잘 하고 있을까? 하는 의문이 들었고 그때쯤 기초탄탄 클래스가 나왔습니다.
큰 고민 안 하고 결제했고, 지속적으로 구매하고 싶은? 그런 강의예요.
모든 운동은 기본이 가장 중요하고 기본이 뒷받침 된다면 응용은 얼마든지 가능하다고 생각합니다 :)
혹시나 기초탄탄 고민하시는 분이 계신다면, 꼭 한번 들어보시길 추천드리고 싶습니다!
(사진은 자기 전 웨이브 베개로 발목부터 한번 더 이완하다가 찍어봤습니다 :))
황금골반프로젝트
진짜 변해요
저는 기본snpe를 집근처에서 20회 정도 수강했었어요
워낙 좋아서 도구도 점점 들였는데
골반라인 수업은 진짜 저게될까 고민을 많이 했었거든요
저는 2주차 초 부터 라인이 눈에띄게 변했어요
골반이 커진건지 골반위가 줄어든건지
라인이 확실히 달라요
평소 헬스3년 스피닝2년 차 매일운동 2시간은했는데
잠시 헬스쉬면서 수강했기때문에
안했던 운동을해서
살이 빠진건 절대 아니예요
꾸준꾸준히 할게요❤️
황금골반!!!!
힙딥과 납작엉덩이로 고민하던 차 벨라쌤을 인스타통해서 알게되었고 snpe도 처음 알게되었습니다
벨라쌤 유튜브채널보며 따라하다 좀 더 집중적인 운동을 위해 황금골반 프로젝트를 신청하였습니다
운동하고나면 뽕긋 차올라있는 힙딥과 화난 엉덩이를 보며 주5회는 꾸준히 운동하며 보람을 느꼈습니다!!!
힙업이 되어져서 청바지핏이 더 좋아졌고 전방경사도 많이 좋아졌어요
복부 힘 주는 법도 터득하여 항상 아랫배 당기려 노력하고 있어요
하지만...
눈에 보이는 변화에 속아 잠시 운동 슬럼프도 오기도 했어요...
완전히 내것이 되기 전까진 운동 안하면 본모습으로 돌아와요
주 2회 정도로 설렁설렁하다보니 힙딥이 보이더라구요
벨라쌤도 황금골반만들기까지 2년걸렸다고 했으니 또 열심히황금골반을 위해 땀 흘려봐야겠습니다!!!!
다리라인 수강중!!
온라인 운동 강의는 처음이라 잘 따라할 수 있을까 걱정이었는데
동작 하나하나 세세하게 설명해주시고 여러 케이스 시범(실수하거나 하면 안되는 자세)도 보여주니
내가 이런 실수를 하고있지 않나? 체크도 바로 되고 자세를 더 신경 쓰게 되더라구요
평소 무지외반, 하체비만인데 운동으로 효과보고 싶어서 snpe 처음 입문하게 됐구요
걸음걸이가 이상한지 걷다보면 오른쪽 엄지발가락쪽 삼각대 부분이 항상 아프다? 불편하다 이런 느낌이 있었는데
삼각대 훈련하면서부터 걸을때 이런 느낌이 아에 없어졌어요!!
더 연습 충분히해서 다리라인도 예뻐졌으면 좋겠네요
다리 열심히 하고 있어요!
샘들이 너무나 자세하게 알려주시는거 같아요
옆에서 조목조목 코칭해주시는것 처럼 완전 1:1같은 느낌이에요
너무 감사해요!!
골반 운동 좋아요!
출산 후 위드벨라 황금골반 수업으로 산후관리 중인데
너무 좋아요!!!
너무너무 시원해요
운동 시작하기 전에는 잘 몰랐는데 운동을 시작한 이후로는 운동을 해야 몸이 아프지 않고 뻐근했던 몸이 시원해 지더라구요.
최근 한달간 출장이 많아서 운동을 하지 못했는데 다시 열심히 해서 예쁜 다리라인 만들고 싶어요.
열운동
오늘도 열운동해볼게요!
후기
다리 저림이나 붓기가 훨씬 덜해요!
라인 변화중이에요
중간에 한달정도 사정이 생겨 운동 못했는데 그래도 초반 강의 봤던거 조금씩이라도 해주었는데 벌어진 다리가 조금 붙은것이 느껴져요
연장하구 한달 더 열심히 보겠어요!!!!! 강추입니당
다리가 교정되는것도 좋은데 일단 시원해요~~
다리라인 프로젝트 후기 :)
삼각대 훈련부터 내전근 강화, 구르기 까지 수업 내용 알차고 좋아요 :)
하고나면 다음날 확실히 다리라인이 정리되고 부종도 덜한 기분이예요.
저는 앞벅지가 과하게 발달된 스타일인데 다리라인 들으면서 제가 안벅지랑 발목이 정말 약하구나를 깨달았어요..!
운동이랑 이완 스트레칭 적절히 섞여있어서 지루하지 않구요.
아랫배나 자세에 힘 빠질때, 귀신같이 벨라쌤이 알아차리시고 옆에 있는것처럼 티칭해주셔서 더 집중이 잘되요!